Orzechowa, nocna owsianka

Potrzebne składniki:

• Płatki owsiane górskie- 3 łyżki
• Mleko 2% ( lub napój roślinny) – 200ml
• Masło orzechowe- 1 łyżka
• Ulubiony owoc 🙂 u mnie to banan, ale świeże truskawki lub borówki byłyby lepszą opcją
• Nasiona chia- opcjonalnie.

Przygotowanie:

• Płatki wsypać do rondelka, dolać mleko lub napój roślinny.
  
• Całość zagotować, mieszając od czasu do czasu.
• Do gorącej owsianki dodać łyżkę masła i połączyć do całkowitego rozpuszczenia się masła.
• Całość przelać do słoiczka i wstawić do lodówki.
• Przed podaniem, dodać ulubionych owoców 😉

Wartość odżywcza owsianki ( bez owoców)

• 335kcal
• 14,8g białka
• 16,4g tłuszczu
• 35g węglowodanów