Potrzebne składniki:
- Płatki owsiane górskie- 3 łyżki
- Mleko 2% ( lub napój roślinny) – 200ml
- Masło orzechowe- 1 łyżka
- Ulubiony owoc 🙂 u mnie to banan, ale świeże truskawki lub borówki byłyby lepszą opcją
- Nasiona chia- opcjonalnie.
Przygotowanie:
- Płatki wsypać do rondelka, dolać mleko lub napój roślinny.
- Całość zagotować, mieszając od czasu do czasu.
- Do gorącej owsianki dodać łyżkę masła i połączyć do całkowitego rozpuszczenia się masła.
- Całość przelać do słoiczka i wstawić do lodówki.
- Przed podaniem, dodać ulubionych owoców 😉
Wartość odżywcza owsianki ( bez owoców)
- 335kcal
- 14,8g białka
- 16,4g tłuszczu
- 35g węglowodanów
/Autor Paulina Dopierała
https://www.diet-vital.pl/wp-content/uploads/2022/04/20220427_102144.jpg
1440
1920
Paulina Dopierała
https://www.diet-vital.pl/wp-content/uploads/2021/01/Logo-300x177.png
Paulina Dopierała2022-04-27 08:41:252022-04-27 08:44:44Orzechowa, nocna owsiankaPotrzebne składniki:
- Dowolne warzywa 🙂 w moim przepisie użyłam: ogórka zielonego, czerwonej cebuli, papryki, kiełek jarmużu, pomidorów koktajlowych, mieszanki sałat
- Feta- ok. 1/6 kostki
- SOS:
- Olej (dowolny, ja użyłam rzepakowego)- 1 łyżka
- Musztarda- 1 łyżeczka
- Mód- 1/2 łyżeczki
- Pieprz- szczypta
- Woda- 3 łyżki
Przygotowanie:
- Składniki na sos dobrze połączyć.
- Gotowy sos przelać do (wyparzonego wcześniej) słoika.
- Pozostałe składniki (dowolnie pokroić) i układać warstwowo, sałatę zostawiając na sam koniec ( wierzch) sałatki 🙂
Wartość odżywcza mojej sałatki:
- 302kcal
- 10g białka
- 17g tłuszczu
- 28g węglowodanów
/Autor Paulina Dopierała
https://www.diet-vital.pl/wp-content/uploads/2022/04/20220410_160832.jpg
1920
1440
Paulina Dopierała
https://www.diet-vital.pl/wp-content/uploads/2021/01/Logo-300x177.png
Paulina Dopierała2022-04-10 14:45:232022-04-10 14:46:15Sałatka z słoiku
Scroll to top