Potrzebne składniki:

  • Kiwi- 1 sztuka
  • Banan-1 sztuka
  • Gruszka- 1 sztuka
  • Roszponka- 1 garść
  • Woda- dowolna ilość

Przygotowanie:

  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza całego koktajlu

  • 232kcal
  • 3 g białka
  • 1 g tłuszczu
  • 55,7g węglowodanów


Potrzebne składniki:

  • Mango- 1/2 sztuki
  • Banan-1 sztuka
  • Pomarańcza- 1 sztuka
  • Jogurt grecki- 1 łyżka
  • Nasiona Chia- 1 łyżeczka
  • Opcjonalnie woda

Przygotowanie:

  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza całego koktajlu ( wychodzą 2 porcje)

  • 343kcal
  • 6,2g białka
  • 2,7g tłuszczu
  • 78g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Mleko ( 2%) – 250ml
  • Jogurt grecki- 2 łyżki
  • Kakao- 1 łyżeczka
  • Orzeszki ziemne- 1 łyżka
  • Miód- 1 łyżeczka

Przygotowanie:

  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 310kcal
  • 14g białka
  • 12g tłuszczu
  • 35g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Mleko ( 2%) – 100ml
  • Mleczko kokosowe- 50ml
  • Jogurt grecki- 2 łyżki
  • Banan- 1/2 sztuka
  • Płatki migdałowe- 1 łyżeczka

Przygotowanie:

  • Banana obrać ze skórki
  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 220kcal
  • 8g białka
  • 10g tłuszczu
  • 25g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Truskawki- 250g
  • Kiwi- 1 sztuk
  • Szpinak- 1 garść
  • Nasiona chia- 1 łyżeczka
  • Woda- według uznania

Przygotowanie:

  • Z truskawek usunąć szypułki, kiwi obrać 
  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 292kcal
  • 2,2g białka
  • 14,5g tłuszczu
  • 42g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Mleko ( 2%) – 250ml
  • Jogurt grecki- 3 łyżki
  • Banan- 1 sztuka
  • Orzech włoski- 2 sztuki
  • Kakao -1 łyżeczka
  • Płatki owsiane- 1 łyżka

Przygotowanie:

  • Banana obrać ze skórki
  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 392kcal
  • 15,9g białka
  • 13,6g tłuszczu
  • 54g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Banan-1 sztuka
  • Brzoskwinia- 2 sztuk
  • Sok z cytryny- 2 łyżki
  • Woda- 2 litry

Przygotowanie:

  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 252kcal
  • 4,2g białka
  • 0,9g tłuszczu
  • 63g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Cytryna- 2 sztuki
  • Pomarańcza- 1 sztuka
  • Miód/ słodzik/ cukier- 4 łyżeczki
  • Mięta- kilka listków
  • Woda- 2 litry

Przygotowanie:

  • Wycisnąć sok z cytryny i pomarańczy
  • Wszystkie składniki dobrze ze sobą połączyć
  • Podawać schłodzoną

Wartość odżywcza 1 szklanki ( 250ml) lemoniady

  • 40kcal
  • 0,4g białka
  • 0,1g tłuszczu
  • 10g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Truskawki- 150g
  • Banan-1 sztuk
  • Mleczko kokosowe- 100ml

Przygotowanie:

  • Banana obrać ze skórki, z truskawek usunąć szypułki
  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 292kcal
  • 2,2g białka
  • 14,5g tłuszczu
  • 42g węglowodanów

Potrzebne składniki:

  • Truskawki- 150g
  • Banan-1 sztuka
  • Płatki owsiane- 1łyżka
  • Mleko lub napój roślinny- 150ml
  • Jogurt naturalny- 2 łyżki
  • Nasiona Chia- 1 łyżeczka

Przygotowanie:

  • Banana obrać ze skórki, z truskawek usunąć szypułki
  • Wszystkie składnik zmiksować

Wartość odżywcza koktajlu

  • 311kcal
  • 11g białka
  • 6g tłuszczu
  • 55g węglowodanów