Archive for category: Przepisy

Potrzebne składniki:

• Jaja- 3 sztuki
• Mleko 2% ( lub napój roślinny) – 50ml
• Mąka pszenna/ graham- 1 łyżka
• DODATKI:
• Masło orzechowe- 1 łyżka
• Owoce

Przygotowanie:

• Składniki na omlet połączyć, następnie krótko ubijać trzepaczką.
• Ciasto wylać na rozgrzaną patelnie ( używam teflonowej, nie dodaję tłuszczu)
• Omlet smażyć na małym ogniu (pod przykryciem)
• Serwować z ulubionymi dodatkami ( u mnie masło orzechowe, banan i truskawki)

Wartość energetyczna (sam omlet)

• Energia- 285kcal
• Białko- 22,2g
• Tłuszcz- 15g
• Węglowodany- 13,3g

Wartość energetyczna (z masłem orzechowym, połową banana, 3 truskawkami :))

• Energia- 542kcal
• Białko- 29,9g
• Tłuszcz- 31g
• Węglowodany- 39g