Potrzebne składniki: Cytryna- 2 sztuki Pomarańcza- 1 sztuka Miód/ słodzik/ cukier- 4 łyżeczki Mięta- kilka listków Woda- 2 litry Przygotowanie: Wycisnąć sok z cytryny i pomarańczy Wszystkie składniki dobrze ze sobą połączyć Podawać schłodzoną Wartość odżywcza 1 szklanki ( 250ml) lemoniady 40kcal 0,4g białka 0,1g tłuszczu 10g węglowodanów
Potrzebne składniki: Truskawki- 150g Banan-1 sztuk Mleczko kokosowe- 100ml Przygotowanie: Banana obrać ze skórki, z truskawek usunąć szypułki Wszystkie składnik zmiksować Wartość odżywcza koktajlu 292kcal 2,2g białka 14,5g tłuszczu 42g węglowodanów
Potrzebne składniki: Truskawki- 150g Banan-1 sztuka Płatki owsiane- 1łyżka Mleko lub napój roślinny- 150ml Jogurt naturalny- 2 łyżki Nasiona Chia- 1 łyżeczka Przygotowanie: Banana obrać ze skórki, z truskawek usunąć szypułki Wszystkie składnik zmiksować Wartość odżywcza koktajlu 311kcal 11g białka 6g tłuszczu 55g węglowodanów
Potrzebne składniki: Pomarańcza- 1/2 sztuki Jabłko- 1/2 sztuki Kiwi- 1 sztuka Banan-1/2 sztuki Natka pietruszki- kilka listków Woda- ilość według uznania Przygotowanie: Owoce obrać ze skórki Wszystkie składnik zmiksować Wartość odżywcza koktajlu 206kcal 3g białka 1g tłuszczu 51g węglowodanów
Potrzebne składniki: Mango- 1/3 sztuki Ananas- 1/6 sztuki Kiwi- 1 sztuka Mięta- kilka listków Woda- ilość według uznania Przygotowanie: Owoce obrać ze skórki Wszystkie składnik zmiksować Wartość odżywcza koktajlu 177kcal 1,7g białka 0,9g tłuszczu 44g węglowodanów
Potrzebne składniki: Jaja- 3 sztuki Cukier- 1,5 łyżki Mąka pszenna- 3 łyżki Przygotowanie: Białka ubić z cukrem na sztywną pianę Do białek dodać żółtka, cały czas ubijając Przesianą mąkę dodać do ubitych jaj, delikatnie wymieszać Na wyłożoną papierem blaszkę, łyżką wykładać ciasto ( formując okrągłe biszkopty) W rozgrzanym do 180 stopni C piekarniku, piec biszkopty […]
Potrzebne składniki: Serek homogenizowany ( polecam Rolmlecz) – 3 sztuki po 150g Żelatyna- 4 łyżeczki Mleko – 1/4 szklanki Biszkopty- 14 sztuk Owoce sezonowe lub mrożone- 200g Przygotowanie: Serki wyłożyć do naczynia 2 łyżeczki żelatyny rozpuścić w 1/4 szklanki gorącego mleka Do gorącego mleka wkładać po łyżce serka, za każdym razem dobrze wymieszać Dno naczynia, […]
Potrzebne składniki: Orzechy włoskie- 200g Rodzynki- 3 łyżki Śliwka suszona- 4 sztuki Płatki owsiane- 1 łyżka Gorzka czekolada- 4 kostki Miód- 3 łyżki Przygotowanie: Orzechy pokroić/ rozbić ( ja użyłam tłuczka do mięsa) Śliwki i czekoladę drobno pokroić Wszystkie składniki dobrze połączyć Na wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę, wykładać po łyżce „mieszanki” formując małe, płaskie […]
Potrzebne składniki: Mąka pszenna lub inna- 4 łyżki Jajo-1 sztuka Mleko- 1/2 szklanki Soda oczyszczona- 1/2 łyżeczki Cukier- 1 łyżka Papierówka- 4 sztuki Oliwa/ olej – 1 łyżka Przygotowanie: Mąkę z jajkiem, mlekiem, sodą i cukrem dobrze połączyć Papierówki obrać ze skórki, pokroić w pół plastry Na patelnię wlać oliwę/olej, rozgrzać Na patelnie wlewać po […]
Potrzebne składniki: Płatki owsiane- 5 łyżek Masło lub olej kokosowy – 50g Mąka (dowolna) – 1 łyżka Cukier- 2 łyżki Jabłko- 2 sztuki Gruszka- 2 sztuki Cynamon- opcjonalnie Jaja- 2 sztuki Przygotowanie: Płatki owsiane, masło, mąkę i 1 łyżkę cukru – zmiksować i wstawić na 15 minut do lodówki W tym czasie obrać owoce i […]