Potrzebne składniki:

  • Mięso mielone – 400g ( ja użyłam z kurczaka, ale śmiało można użyć mielonej wieprzowiny)
  • Makaron spaghetti- 200g
  • Cebula biała – 1  sztuka
  • Czosnek-1 ząbek
  • Olej- 1 łyżka
  • Pomidory krojone w puszce ( bez skóry) – 1 puszka ( 400g)
  • Sok pomidorowy- 250ml
  • Przyprawy: sól, pieprz, 1 łyżeczka bazylii, 2 łyżeczki słodkiej papryki, 2 łyżki suszonej natki pietruszki

Przygotowanie:

  • Na rozgrzanym oleju podsmażyć pokrojoną w kostkę cebulę oraz czosnek, dodać mięso oraz wszystkie przyprawy
  • Mięso dobrze usmażyć, dodać pomidory w puszce oraz przecier i gotować ok 20 minut.
  • Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu

Z przepisu otrzymałam 3 porcje

Wartość odżywcza 1 porcji ( z użyciem mielonego z piersi z kurczaka)

  • 437 kcal
  • 36,6g białka
  • 5,3g tłuszczu
  • 59,6g węglowodanów

Wartość odżywcza 1 porcji ( z użyciem mielonego wieprzowego)

  • 676 kcal
  • 33,6g białka
  • 32g tłuszczu
  • 59,6g węglowodanów
0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *