Potrzebne składniki:

  • Filet drobiowy- 500g
  • Pomidory w puszce (bez skóry, krojone) lub pomidory świeże ( sparzone, obrane ze skórki) – 400g
  • Olej/ oliwa- 1 łyżeczka
  • Woda- 100ml
  • Przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka w proszku, bazylia świeża lub suszona

Przygotowanie:

  • Pierś kurczaka pokroić w plastry, lekko rozbijając
  • Mięso natrzeć przyprawami, smażyć na rozgrzanym tłuszczu z obu stron
  • Po podsmażeniu, dolać wody, dusić do miękkości mięsa
  • Po tym czasie dodać pomidory, bazylię, odrobinę soli
  • Dusić pod przykryciem ok. 10 minut 

Propozycja podania:

Ryż/ Makaron/ Ziemniaki

Danie dla 4 osób

Wartość odżywcza 1 porcji

  • 153kcal
  • 28g białka
  • 2,5g tłuszczu
  • 3,7g węglowodanów 

 

0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *